My New Self
Construye el estilo de vida que disfrutes, transformándote desde adentro.
Un programa integral de 3 meses, que une nutrición, hábitos y mentalidad, para lograr resultados reales y sostenibles.
Descripción
¿Por qué este programa?
My New Self nace para acompañarte en la construcción de tu mejor versión, guiándote hacia un estilo de vida saludable, sostenible y alineado con tus metas, sin sacrificar tu bienestar físico ni emocional.
Porque creemos que transformar tu cuerpo no debe implicar extremos, sino disfrutar el proceso, encontrar equilibrio y priorizar tu salud integral en cada paso.
¿Qué te ofrezco?
Te brindo una guía clara y práctica basada en educación nutricional y herramientas reales para que logres resultados que duren, con mi experiencia de más de 10 años como nutricionista en deporte y composición corporal, con el compromiso de apoyarte a alcanzar tus objetivos de manera consciente, saludable y duradera.
¿Qué diferencia este programa de otros?
My New Self” no se trata de dietas extremas, sino de aprender, disfrutar y transformar tu relación con la comida. Aquí construís hábitos, trabajás tu mentalidad y adquirís herramientas sostenibles para toda la vida.
No se trata solo de perder grasa, sino de crear un estilo de vida flexible y sostenible que disfrutes y te permita mantener resultados reales y duraderos en tu cuerpo, tu alimentación y tu bienestar.
Objetivo
Brindarte una guía clara con información y herramientas prácticas que te ayuden a perder grasa de forma saludable, construir tu mejor versión y adoptar un estilo de vida que disfrutes y puedas mantener a largo plazo mediante la aplicación constante de lo aprendido.
¿Qué lograras?
- Aprender a alimentarte de forma más consciente, informada y equilibrada.
- Sentirte más livian@, cómod@ y en sintonía con tu cuerpo.
- Reducir tu porcentaje de grasa corporal de manera saludable y sostenible.
- Aumentar tus niveles de energía, vitalidad y bienestar general.
- Mejorar tu calidad de vida a través de cambios reales y sostenibles.
- Disminuir la inflamación en tu cuerpo.
- Ganar salud y prevenir enfermedades a largo plazo.
- Mejorar indicadores bioquímicos como colesterol, triglicéridos y niveles de glucosa en sangre, entre otros.
- Fortalecer tu condición física y rendimiento diario.
- Construir hábitos saludables y un estilo de vida que disfrutes, se adapte a vos y puedas sostener en el tiempo.
- Reemplazar creencias limitantes por otras que te acerquen a la vida y resultados que deseas.
- Desarrollar una mentalidad más saludable, flexible y compasiva con vos mism@.
¿Para quién es este programa?
- Querés invertir tu tiempo en aprender sobre tu alimentación y aplicarlo de forma consciente en tu día a día.
- Buscás perder grasa de manera saludable, desde un enfoque integral que tome en cuenta cuerpo, mente y emociones.
- Tenés el deseo genuino de construir una mejor versión de vos mism@ y priorizar tu bienestar.
- Estás dispuest@ a transitar momentos de incomodidad que forman parte del proceso de adquirir nuevos hábitos.
- Te sentís list@ para hacerte responsable de tu salud, salir de tu zona de confort y transformar tu situación actual para sentirte mejor contigo mism@.
¿Para quién NO es este programa?
- Estás buscando soluciones rápidas sin estar dispuest@ a dedicar esfuerzo y compromiso.
- Aún no estás preparad@ para asumir tu realidad actual y tomar decisiones diferentes para lograr resultados distintos.
- Te encontrás atravesando una situación emocional que limita tu capacidad de enfocarte en aprender y realizar cambios en tu alimentación.
- No estás dispuest@ a salir de tu zona de confort ni afrontar ciertos momentos de incomodidad necesarios para el crecimiento.
- No tenés interés en aprender sobre tu alimentación ni en realizar transformaciones sostenibles en tu estilo de vida.
- No estás abiert@ a un proceso de autoconocimiento y evolución personal.
- No estás list@ para comprometerte con vos mism@ y con tu proceso.
- Sentís que este no es el momento adecuado para priorizar tu salud, bienestar y calidad de vida.
¿Qué incluye?
7 Asesorias 1 : 1
Quincenales
Pueden ser:
- Virtual: video llamada.
- Presencial: Consultorio en la Torre Médica Naos Plaza, Heredia., Costa Rica.
4 módulos
4 módulos educativos (12+ sesiones grabadas) donde aprenderás sobre:
Módulo 1: Aprendiendo sobre mi alimentación.
En este módulo descubrirás los fundamentos de una alimentación saludable, aprenderás a controlar tus porciones de manera práctica, entenderás cómo funciona una pérdida de grasa inteligente y el verdadero papel de la suplementación, además de adquirir la habilidad de leer etiquetas nutricionales para tomar mejores decisiones al elegir tus alimentos.
Módulo 2: Hábitos y Mentalidad.
Aquí trabajarás en la construcción de hábitos sólidos desde tu mentalidad, para identificar y romper creencias limitantes, implementar rutinas que transformen tu vida y desarrollar una mentalidad ganadora que te acompañe en cada paso del proceso.
Módulo 3: Aprendiendo desde mi cocina.
En este módulo aprenderás herramientas prácticas para organizar tu alimentación desde casa, incluyendo cómo planificar tus comidas con meal prep, diseñar menús que funcionen para vos y adaptar recetas a tu medida para que sean más saludables sin perder sabor ni disfrute.
Módulo 4: Alimentación para la vida.
En este te enseñare sobre cómo llevar una alimentación consciente e intuitiva después de todo el conocimiento adquirido. Con el fin de que aprendas a mantener este nuevo estilo de vida saludable, sin necesidad de estar midiendo y llevando un control tan estricto en tus porciones de por vida.
Bonus
Te obsequio estos 3 bonus como complemento del programa.
- Recetario de menú saludable.
- Disfruta sin culpa: aprende a comer en fiestas y vacaciones sin remordimientos.
- Resultados que duran: estrategias para mantener tu progreso a largo plazo.
Seguimiento Whatsapp
Por medio de whatsapp te daré seguimiento y ahí podrás consultarme cualquier duda que tengas.
Herramientas - plantillas
En cada sesión educativa recibirás material de apoyo, actividades y plantillas que te guiarán paso a paso para aplicar lo aprendido, garantizando cambios reales y la construcción de tu nuevo estilo de vida.
Cronograma del programa
Primer mes
Semana 1 :
Primera Asesoría 1 :1 .
Modalidad: Presencial - Virtual.
Se coordina en el horario que te quede bien y haya disponibilidad en la agenda.
Se le da acceso a las sesiones educativas para que las veas en tu tiempo.
Semana 3 :
Segunda Asesoría 1 : 1 .
Modalidad: Virtual.
Se coordina en el horario que te quede bien y haya disponibilidad en la agenda.
Segundo mes
Semana 1 :
Tercera Asesoría 1 : 1 .
Modalidad: Presencial - Virtual.
Se coordina en el horario que te quede bien y haya disponibilidad en la agenda.
Semana 3:
Cuarta Asesoría 1 : 1 .
Modalidad: Virtual.
Se coordina en el horario que te quede bien y haya disponibilidad en la agenda.
Tercer mes
Semana 1 :
Quinta Asesoría 1 : 1 .
Modalidad: Presencial - Virtual.
Se coordina en el horario que te quede bien y haya disponibilidad en la agenda.
Semana 3 :
Sexta Asesoría 1 : 1 .
Modalidad: Virtual.
Se coordina en el horario que te quede bien y haya disponibilidad en la agenda.
Cuarto mes
Semana 1 :
Séptima Asesoría 1 : 1 .
Modalidad: Presencial - Virtual.
Se coordina en el horario que te quede bien y haya disponibilidad en la agenda.
** Se ven resultados finales del programa.
Fin del programa.
Confianza y resultados que respaldan tu proceso
Soy Nayive Martínez, licenciada en Nutrición (UCIMED, 2014), especializada en nutrición deportiva y cambio de composición corporal. Durante más de 10 años, he acompañado a más de 3.000 personas a mejorar su salud y transformar su relación con la alimentación.
Mi enfoque
Creo que la nutrición no es solo una cuestión de dietas o calorías, sino de aprender a cuidar de tu cuerpo de manera consciente y sostenible. Mi método combina evidencia científica, mediciones precisas y estrategias personalizadas, adaptadas a tu estilo de vida, objetivos y condiciones de salud. Busco que cada persona aprenda a comer mejor, sin sacrificios extremos, y construya hábitos que duren toda la vida.
Lo que mis pacientes han logrado:
- Pérdida de grasa: 8 a 20 kg para quienes han mantenido constancia.
- Aumento de masa muscular: 5 a 10 kg, mejorando fuerza y rendimiento.
- Salud y bienestar: reducción de colesterol, triglicéridos, azúcar en sangre e insulina; control de hipertensión y condiciones digestivas.
- Hábitos sostenibles: desarrollo de una relación saludable con la comida y hábitos duraderos.
- Rendimiento deportivo: más energía y mejores resultados en entrenamiento y competición.
Mi experiencia profesional:
- Atención a más de 3.000 pacientes con objetivos variados de salud y composición corporal.
- Trabajo con gimnasios, entrenadores, preparadores físicos y cardiólogo.
- Certificación ISAK 1 (mediciones antropométricas) y posgrado en nutrición para deportes específicos.
- Participación en congresos y aprendizaje continuo en nutrición y crecimiento personal.
Agenda una llamada
Si después de ver toda la información quedas con dudas y deseas que conversemos, para ver si este programa es para vos, será un placer. Elige la fecha y el horario en que te queda bien. Esta llamada durara aproximadamente 30 minutos.